God morgon Venice

Jag befinner mig i Los Angeles pga jobb och har fortfarande inte rört en skivstång. Däremot sprang jag förbi ett tomt Muscle Beach på min bakfyllesöndagsmorgonrunda:

Löprundan var min första utomhus på över en månad men kroppen kändes märkligt pigg med tanke på allt träningsuppehåll plus 6-7 timmar till fots i går avslutat med ungefär en hink trögflytande IPA på kvällen. Men jag kanske springer bäst bakis? Kilometertiden är mest bara pinsam men jag kände mig väldigt harmonisk och bra så jag är lite löprusig nu efteråt. Gött!

Detta var även asfaltspremiär för mina nya Nike FlyKnit Racer, en sko som tydligen mest är för högpresterande och lite lättare löpare, men även en klumpeduns som jag tycker att de är helt fantastiska. Gillar man Nike Free 3.0, som jag sprungit i tidigare, tycker jag dessa känns som en uppgradering. Bonus: Inga skåror i sulan som det fastnar grus i.

Att de funkar bra för en snubbe på 94 kg som springer pinsamt sällan beror nog på att jag enträget stöpt om mitt löpsteg till att inte träffa så mycket med hälen och ta kortare, snabbare steg. Jag har nog tränat bort en del av min pronation också. Med RunKeeper och den nya rörelsesensorn i iPhone 5s så får man data på antal steg i minuten. Det sägs att man ska sikta på 180 och även om jag inte nådde hela vägen så är jag ändå rimligt nära tycker jag (lite oklart vad som hände vid 4,5k, tror sensorn ballade ur lite bara):

Ryktet säger att det finns tyngdlyftarhörna på Golds Gym här i Venice, som tydligen är stället Arnold hängde på när det begav sig, så jag hoppas hinna med ett besök där senare i veckan.

OS dåliga behandling av tyngdlyftningen

Inför OS i london släpptes ett spel där man kunde testa en massa grenar. Av oklar anledning hade man helt ignorerat hur tyngdlyftning fungerar och fått spelet att handla om någon sorts stående press i stället. Se och gråtskratta:


Nästa anhalt är Rio 2016 och i dag (eller i går,eller nåt) offentliggjordes de små piktogram som ska symbolisera de olika sporterna. Nu kan man kanske säga att de bara är symboler och inte ska tolkas så bokstavligt, men kunde de inte lagt lite mer möda på att få till positionen? Ingen stöter med knät sådär långt fram och vikten så långt bak utan att missa på OS-vikter:

Länk till Rio-OS tyngdlyftningssida är här.

Jag har tränat… sort of

Sisådär två veckor flyttpackning i Sverige och nu 10 dagar tidszonsacklimatisering samt hysterisk lägenhetsjakt har lett till totalt träningsuppehåll. Tyngdlyftarhörnan jag hittade första dagen efter att jag kom hit har jag varken signat upp för eller besökt igen eftersom den ligger på Manhattan där jag varken bor eller jobbar just nu och för att jag inte har tid.

I huset där vi hyr tillfälligt finns ett sorgligt litet gym i källaren och i går kväll rev jag äntligen av ett premiärbesök. Jag inledde med 30 minuter löpband, första kvarten i 7 och andra i 7,5 mph (11,25 respektive 12,1 km/h ungefär) och utan en enda löpmeter i kroppen på säkert över en månad så var det helvetiskt tungt. Lyckligtvis var jag själv där nere så jag kunde brunstflåsa så det skallrade i spännisspeglarna.

Efter det lite sorgliga fyror pullups följt av ännu sorgligare bänkpress med hantlar 10/10/7 reps på 50 lbs (22,7 kg) som skvallrar om total förtvining i pattarna. Herregud jag har ju gjort tior på 28 kg utan större bekymmer förut.

Det finns givetvis ingen skivstång men väl en jättemärklig kabeldragmaskin som man kan koppla någon sorts stång till. Hur man än ställer in den så börjar draget alldeles för högt, typ vid knäna. Jag lassade på max i båda viktmagasinen men det kan inte ha varit långt norr om 100 kg tyvärr.

Jag slängde in lite kettlebelljonglering med den tyngsta jag hittade 45 lbs (20,4 kg) som bestod av stöt, pushpress och sist strikta pressar men till skillnad från bänkpressen var det bra tryck i grejerna här så det blev aldrig särskilt tungt. Sen blev allt för tråkigt så jag tog hissen upp till lägenheten igen.

Det viktiga här i (det nya) livet

Dag 1 som nyinflyttad i New York är givetvis första prioritering att hitta ett tyngdlyftningsgym:

Kaboom. SUPERTACK till Daniel som tipsade i kommentarerna om det här stället som heter Manhattan Weightlifting och ligger på 19:e gatan.